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7 Möglichkeiten, Ihre Reise Angst zu verwalten


Hält dich Angst davon ab, den Globus zu bereisen? Du bist nicht allein.

Die Welt zu sehen klingt glamourös, aber Angst und Angst können Ihre Reisepläne erheblich beeinträchtigen. Laut dem National Institute of Mental Health erfahren über 31 Prozent der Erwachsenen in den USA zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben Angststörungen. Reisen zwingt dich, den Komfort von zu Hause und deine täglichen Routinen zu verlassen und dich vielen neuen Situationen auszusetzen, die Angst auslösen können.

Aber Reisen kann auch gut für deinen Geist, deinen Körper und deine Seele sein, und obwohl es deine Angst nicht heilen kann, gibt es viele Möglichkeiten, deine Angst daran zu hindern, deine Reiseziele zu ruinieren.

1. Mach deine Hausaufgaben

Forschung ist der Schlüssel zur Verringerung Ihrer Reiseängste. Je mehr Sie über einen Ort erfahren, bevor Sie gehen, desto komfortabler werden Sie fühlen, sobald Sie ankommen.

Bevor Sie abreisen, informieren Sie sich beim US-Büro für konsularische Angelegenheiten über Ihr Reiseziel. Sie geben genau an, was Sie benötigen, um jedes Land und alle derzeit gültigen Reiseempfehlungen einzugeben. Darüber hinaus geben sie detaillierte Anweisungen für den Notfall im Ausland. Während niemand für Notfälle plant, können sie passieren. Erleichtern Sie sich einige Ihrer Sorgen, indem Sie sich im Voraus vorbereiten.

Setzen Sie Ihre Recherche fort, indem Sie sich die Reiseführer von Ihrer lokalen Bibliothek ansehen. Diese Bücher, wie zum Beispiel Reiseführer von Rick Steves (amerikanischer Autor und Reiseexperte), liefern aktuelle Reiseinformationen. In der Tat werden viele Bücher Ihnen sagen, welche Seiten Sie sehen und was Sie vermeiden sollten. Und stellen Sie sicher, dass Sie einige Reiseblogs besuchen, da Reiseblogger ihre Reisen im Detail beschreiben, was hilfreich sein kann, während Sie Ihren eigenen Urlaub planen.

2. Bewaffne dich mit hilfreichen Apps

Nichts ist schlimmer als unvorbereitet an einem unbekannten Ort. Zum Beispiel kann Ihnen ein Einheimischer eine Frage in einer anderen Sprache stellen, und Sie sind nicht sicher, wie Sie darauf reagieren sollen. Sie können sich darauf vorbereiten, indem Sie ein Wörterbuch im Taschenformat mitbringen oder eine kostenlose Sprachübersetzer-App herunterladen, auf die Sie sich im Notfall beziehen können. Sie können auch eine App für den Währungsumtausch herunterladen, um Sie bei einem Kauf zu unterstützen.

3. Erstellen Sie einen detaillierten Plan

Reisen ohne einen Plan ist Angst für viele. Ohne einen detaillierten Plan müssen Sie herausfinden, was Sie mit Ihrer Zeit tun sollen, während Sie dort sind, und das kann stressig werden. Um Bedenken auszuräumen, erstellen Sie einen detaillierten Überblick über Ihre Reise. Fügen Sie Ihre Reiseroute für jeden Tag hinzu, wo Sie wohnen werden, Telefonnummern und Adressen der Orte und wann Sie nach Hause kommen möchten.

Indem Sie die Details umreißen, können Sie genau vorhersehen, was Sie an einem bestimmten Tag tun werden. Sie entfernen im Wesentlichen die meisten großen Unbekannten und verringern hoffentlich Ihre Ängste.

4. Seien Sie sich der Kriminalität bewusst

Versuche dich nicht darauf zu konzentrieren, jede schlechte Sache zu verhindern, denn letztendlich ist das unmöglich. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, sich auf den Fall vorzubereiten, dass etwas Ungünstiges passiert.

Zu den geringfügigen Verbrechen gegen Touristen gehören gestohlenes Geld oder verlorenes Gepäck. Beide Ereignisse können Sie mittellos machen, wenn Sie nicht vorbereitet sind. Halten Sie kein Bargeld in leicht verstaubaren Taschen. Stellen Sie niemals Ihr gesamtes Reisegeld an einem Ort ab. Vermeiden Sie, spät in der Nacht zum Geldautomaten zu gehen. Und haben Sie eine Liste mit Notrufnummern, die Sie anrufen können, falls Sie Hilfe benötigen.

5. Stellen Sie eine Routine auf

Routinen können ein Gefühl der Kontrolle schaffen, das für Leute, die mit Angst kämpfen, auch Komfort bieten kann. Es ist zwar schwieriger, auf Reisen die gewohnte Routine aufrechtzuerhalten, aber das ist möglich. Stellen Sie Ihren Wecker jeden Morgen zur selben Uhrzeit ein. Nehmen Sie sich Zeit, um die Zeitung zu lesen, Kaffee zu trinken, und was auch immer andere Morgenaktivitäten Sie regelmäßig tun. Indem Sie die kleinen Dinge konstant halten, können Sie sich weiterhin so fühlen, als hätten Sie die Kontrolle, selbst wenn Sie irgendwo völlig neu sind.

6. Bereiten Sie sich auf den Flug vor

Transport, ob Fahren oder Fliegen, kann alleine stressig sein. Viele Menschen mögen diesen Teil des Reisens nicht, weil sie das Gefühl haben, sie hätten keine Kontrolle. Sprich mit deinen Reisegefährten über deine Angst. Sie werden zwar nicht in der Lage sein, Ihre Angst zu verringern, aber ihre Unterstützung kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.

Machen Sie es sich so bequem wie möglich, indem Sie viele Bücher, Arbeit oder Unterhaltung einpacken, um Sie auf Reisen zu beschäftigen.

Sie können auch Ihre Angst mit Ihrem Arzt besprechen. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Bekämpfung Ihrer Angst zu entwickeln und Sie bei Bedarf mit Medikamenten zu versorgen.

7. Erinnere dich selbst daran, warum du reist

Welche Erfahrungen erhoffst du dir? Welche Seiten möchten Sie sehen? Was veranlasst Sie dazu, Ihre Komfortzone zu verlassen? Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich zu überlegen, warum Sie reisen und warum es Ihnen wichtig ist. Deine Gedanken in einem Reisetagebuch oder einem Blog zu dokumentieren, kann dir nicht nur dabei helfen, deine Gefühle zu verarbeiten, sondern es erinnert dich auch daran, warum du dich entschieden hast, aus deiner Blase herauszutreten und die Welt zu sehen.