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11 Smoothie Bowls, die Sie gerade wollen


Es wird wärmer, und heiße Haferflocken oder Rühreier haben einfach nicht den gleichen Frühstücks-Appeal. Vielmehr klingt eine coole Smoothie-Schale mit Früchten, Nüssen und Getreide viel besser. Die Preise jedoch, wenn sie gekauft werden, gibt mir Aufkleberschock. Wie wäre es mit einem eigenen Smoothie Bowl?

Hier ist das Grundkonzept für die Smoothie-Schale, falls Sie es noch nicht probiert haben.

Ihr Smoothie wird etwas dicker gemacht, entweder indem Sie nicht so viel Flüssigkeit hinzufügen, oder indem Sie andere Zutaten hinzufügen (Avocado, Banane, Nussbutter, etc.), um es dicker zu machen. Denke "löffelbar". Toppings sind dann hinzugefügt, die in der Regel aus geschnittenen Früchten, Samen, Nüssen, Getreide, Müsli und vielleicht einige kleine Süßigkeiten wie Kakaospitzen oder Kokosraspeln bestehen. Wie eine Mittags-Powerschüssel werden sie meist kunstvoll zusammengebraut, so dass sie dekorativ und ansprechend wirken. Dieses Mal in Vorbereitung, plus die manchmal teuren Beläge, sind, was diese hohen Take-out Smoothie Schüssel Preise fahren. Hier sind 12 leckere, gesunde und fruchtige Smoothie-Schüsseln, die Sie zu Hause zubereiten können.

1. Gesunder Pfirsichkuchen

Diese Pfirsichkuchen-Smoothie-Schale erinnerte mich an den Sommer im Haus meiner Tante, wo wir beim Frühstück frische Pfirsiche mit Sahne aßen. Sie brauchen jedoch keine frischen Pfirsiche für diese Schale. In der Tat funktionieren gefrorene besser, wenn sie einen Smoothie machen. Um die Dinge sparsam zu halten, überprüfen Sie Ihre Speisekammer auf Nüsse, bevor Sie mehr kaufen, da die meisten Nüsse eine Haltbarkeit von weniger als einem Jahr haben.

2. Erdnussbutter und Banane

Bananen sind eine der billigsten Früchte zu kaufen. Kaufen Sie beim Verkauf Extras, schneiden und frieren Sie ein. Sie werden froh sein, dass Sie getan haben, wenn Sie diese Erdnussbutter und Bananenschale versuchen möchten. Um es sparsamer zu halten, überspringen Sie die Chia-Samen, die teuer sind, und verwenden Sie Ihre Lieblings-Nüsse.

3. Creamsicle Schüssel

Erinnerst du dich an cxreamsicles oder "Fifty-Fifty" Bars? Ich liebe diese Dinge immer noch. Versuchen Sie, eine Cremsicle Bowl, Smoothie-Stil! Ich liebe dieses Rezept, weil das alles Zeug ist, das ich im Haus habe, so dass ich ein "Eis am Stiel" mit etwas viel gesünderem befriedigen kann.

4. Gesunder "Apfelkuchen"

Äpfel sind eine weitere Brieftasche-freundliche Frucht, und sie bleiben gut, so dass Sie diese Apfelkuchen Smoothie Schüssel Lesezeichen setzen möchten. Ich ersetzte Müsli anstelle von Haferflocken. Es hat sehr gut geschmeckt. Halten Sie es noch sparsamer und lernen Sie, Ihren eigenen griechischen Joghurt zu machen. (Ich mache mein eigenes, und es ist einfach und so viel billiger.)

5. Blackberry-Schüssel

Eine meiner Lieblingsbeeren sind hier mit Kokosraspeln in dieser Brombeer-Smoothie-Schale kombiniert. Obwohl in Lebensmittelgeschäften teuer, können Sie kostenlos einkaufen! Im Sommer gehen Sie Beeren pflücken, dann waschen und einfrieren. Beeren frieren sehr gut ein. Oder suchen Sie eine U-Pick-Farm und nehmen Sie Ihre Kinder mit.

6. Grüner Smoothie

Mein Freund Chuck trinkt jeden Tag einen grünen Smoothie (und er hat viel abgenommen). Es wird jedoch ein wenig langweilig, also war er froh, dass ich dieses Rezept für eine grüne Smoothie-Schüssel geteilt habe. Halten Sie es sparsam: Kaufen Sie Ihren Spinat in einem Bündel, und waschen / trocknen Sie es selbst, anstatt das "vorgewaschene" in den kleinen Taschen zu kaufen.

7. Karottenkuchen

Ich liebe Karottenkuchen, aber es ist in der Regel wirklich mästen (was so falsch scheint). Gute Neuigkeiten, denn diese Karottenkuchen-Smoothie-Schale hat die Aromen - aber sie ist so viel gesünder. Die Gewürze (Zimt, Ingwer, Nelken) sind genau richtig für den Geschmack von Karottenkuchen, und die Beläge besiegeln das Geschäft.

8. Schokolade und Ballaststoffe

Ich liebte den Einfallsreichtum hier, Hafer und Quinoa für mehr Faser und Beschaffenheit in dieser gesunden Schokolade Smoothie Schüssel zu kombinieren. Um es einfach zu halten, machen Sie eine größere Portion Porridge, so dass Sie es zur Hand haben.

9. S'Mores

Kinder lieben diese s'mores Smoothie-Schüsseln, und so tun große Kinder, wie ich. Die Verwendung von Joghurt anstelle von Eiscreme hält den Kalorienverbrauch niedrig.

10. Hafer, Kokosnuss und Banane

Dies ist ein weiteres Rezept, das ich liebe, weil die Zutaten Dinge sind, die ich zur Hand habe. Ich kann eine Hafer-, Kokosnuss- und Bananen-Smoothie-Schüssel auf den Kopf stellen. Allerdings muss ich gestehen: Ich habe keine Vanilleschote genommen. Werfen Sie einfach einen Viertel Teelöffel Vanilleextrakt. (Entschuldigung, Martha.) Mir gefällt auch, dass das nicht zu süß ist, es sei denn, du benutzt viel Sirup.

11. Kirschschale

Kirschen waren heute auf dem Markt erhältlich, und so schnappte ich mir eine Tüte und hoffte, dass ich ein Smoothie-Schüssel-Rezept finden konnte, das zu mir passte. Wie es der Zufall wollte, kaufte ich gestern eine Tüte Kakaofedern. Was für eine herrliche Kombination in dieser dunklen Kirsche Smoothie Schüssel! Mein Mann und ich aßen es zum Nachtisch. Was für eine Belohnung; was für ein Vergnügen.

Tipps, um Ihre Kosten niedrig zu halten: Achten Sie darauf, dass Obst in den Verkauf kommt. Chia-Samen sind sehr teuer, wenn Sie also einen Freund haben, der sie auch gerne verwendet, sollten Sie ein Paket mit ihnen teilen. Beschränke dich nicht auf die Art von Nüssen in einem Rezept. Verwenden Sie, was Sie haben oder was Sie verbrauchen müssen. Experiment!

Was ist deine Lieblings-Smoothie Bowl?