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6 kostenlose Self-Care-Rituale, um Sie durch einen langen Winter zu bekommen


Wir gehen tiefer in den Winter und weiter in das neue Jahr hinein. Passte eine Ihrer Neujahrsvors├Ątze besser auf sich auf? W├Ąhrend der Schnee drau├čen f├Ąllt und Sie in eine Decke eingewickelt sind, warum nicht in ein Self-Care f├╝r $ 0 bekommen? Hier sind sechs gesunde Routinen, die Sie durch eine lange Wintersaison bringen.

1. Umarmen Sie die Winterernte

Eines der besten Dinge ├╝ber Fr├╝hling und Sommer ist, dass die Bauernm├Ąrkte mit dem frischen Obst und Gem├╝se wiederbelebt werden, das wir lieben und sehnen. Aber lass den Winterblues nicht auf deinen Teller krachen. Es gibt viel zu feiern ├╝ber die Winterernte, n├Ąmlich die unglaubliche Anzahl von Wurzelgem├╝se, die befriedigend, nahrhaft und tr├Âstlich ist. Und sie brauchen fast keine Zeit zur Vorbereitung. Eine meiner liebsten M├Âglichkeiten, um mehr Farbe in meine Winterkochen zu bringen, ist, Wintergem├╝se, die Platz in meinem K├╝hlschrank oder auf der Theke - Karotten, R├╝ben, Kartoffeln, etc. - zu hacken - Mantel mit Oliven├Âl, Salz, und pfeffern und dann f├╝r 30-45 Minuten in einen 400-Grad-Ofen geben. Sie k├Ânnen sie auch braten und p├╝rieren oder zu einer Suppe p├╝rieren.

2. Befeuchten Sie, befeuchten Sie, befeuchten Sie

Trockene Winterluft saugt die Feuchtigkeit aus Ihrem K├Ârper. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren K├Ârper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Und f├╝r Ihre Haut, f├╝hlen Sie sich frei, diese K├Ârperlotionen, K├Ârpercremes und feuchtigkeitsspendende Haarmasken aufzubrauchen, m├╝ssen Sie sich so viele zu Hause Spa-Tage g├Ânnen, wie Sie wollen. Drehen Sie auch den Luftbefeuchter hoch, um den Austrocknungseffekten Ihres Heizger├Ątes in Ihrem Haus entgegenzuwirken.

3. Meditieren und reflektieren

Bei kaltem Winterwetter nehmen Sie sich Zeit, um in Ihrem Zuhause zu meditieren, zu entspannen und zu reflektieren. Schalten Sie entspannende Musik ein, schlie├čen Sie die Augen und nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Momente Zeit, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, sich mit Ihrem K├Ârper und Geist zu befassen und ├╝ber die G├╝te in Ihrem Leben und die G├╝te nachzudenken, die Sie zeigen m├Âchten. Der Winter ist eine ausgezeichnete Zeit f├╝r die Planung heller, sonnigere Tage, die bald hier sein werden, also nutzen Sie diese Auszeit, um sich zu ern├Ąhren, ohne einen Groschen auszugeben.

4. Umgeben Sie sich mit inspirierenden Reads und Tunes

Der Winter ist eine perfekte Zeit, um sich inspirieren zu lassen und diese Inspiration mit anderen zu teilen. Sie haben endlich die Zeit, das Buch oder die Zeitschrift, die auf Ihrem B├╝cherregal war, f├╝r immer zu lesen und anderen davon zu erz├Ąhlen. Ob es sich um Fiktion oder Sachb├╝cher handelt, stellen Sie sicher, dass Ihr Lesematerial w├Ąhrend dieser dunkleren Tage erhebend ist, um die Symptome der saisonalen affektiven St├Ârung (SAD) zu bek├Ąmpfen. Mach dasselbe mit der Musik oder den Podcasts in deiner Warteschlange.

5. Suche Zuflucht in der Kunst

Wenn du drinnen sein willst, gibt es wenige Orte, die besser sein k├Ânnen als in einem Museum. Dich mit wundersch├Ânen Bildern zu umgeben, kann dich sogar dazu inspirieren, eigene Kunst zu kreieren, und dieser Akt der Sch├Âpfung wird garantiert deine Energie und dein Gef├╝hl der Erf├╝llung steigern. Wenn du in ein Museum gehst, hast du auch die Chance, von anderen Kunstliebhabern umgeben zu sein, und bricht das Gef├╝hl der Isolation, das du in diesen kalten Monaten empfinden kannst. Viele Museen bieten freien Eintritt sowie kostenlose oder verg├╝nstigte Veranstaltungen und Workshops in den Wintermonaten.

6. Schlummern

Finden Sie, dass Sie sich in diesem Winterwetter ein bisschen schl├Ąfriger f├╝hlen als zu anderen Zeiten des Jahres? Bek├Ąmpfe es nicht. H├Âre auf deinen K├Ârper. Geben Sie Ihrem K├Ârper und Geist den Rest, den Sie von ihm verlangen. Es ist ganz nat├╝rlich f├╝r uns, mehr Schlaf mit weniger Tageslicht zu haben. Die Natur setzt sich in diesen Monaten f├╝r einen langen Winterschlaf ein, und wir sollten uns frei f├╝hlen und bef├Ąhigt sein, dieser F├╝hrung zu folgen.

Der Winter kann uns W├╝nsche f├╝r w├Ąrmere Tage lassen. Seien Sie versichert, diese Tage werden bald hier sein. Der Winter ist die perfekte Zeit, um uns phyisch, mental und emotional zu regenerieren, so dass wir im Fr├╝hling mit einem frischen Gesicht und einer neuen Perspektive darauf treffen werden.